Как повысить серотонин в организме народными средствами

1. Простейший метод – солнечные ванны. Необязательно для этого отправляться на южные курорты, достаточно больше времени проводить на свежем воздухе.

2. Перед тем как повысить серотонин в организме, стоит начать придерживаться режима дня. День – время активной жизнедеятельности, ночь предназначена для сна.

3. Релаксация позволяет снизить состояние тревожности, обрести душевную гармонию. А это необходимо людям с пониженным уровнем гормона радости.

Продукты питания не содержат серотонин, но во многих из них присутствуют вещества, стимулирующие его выработку. Продукты, повышающие серотонин в организме:

• фрукты;
• бобовые;
• молочные продукты;
• сухофрукты;
• овощи;
• черный шоколад;
• гречка;
• пшенка;
• яйца.

Не пытайтесь «заесть» тоску пирожными и тортами. Содержащиеся в них углеводы вызывают эффект, сравнимый с наркозависимостью. Кроме того, уровень серотонина могут снизить алкоголь, мясо и продукты с консервантами.